2014年
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跑步时膝关节疼是怎么回事呢

2019-05-15 15:36:35
文章导读

跑步时膝关节疼这种症状可能是因为你们鞋子不合适或者运动的场地太硬造成的,也有可能是因为你们长期不运动突然运动引起的。对于跑步膝关节疼痛这种症状,我们建议患者可以适当的按摩一些膝关节,并且你们可以采用泡脚的方法去缓解膝关节疼。下面就让我们来看看跑步时膝关节疼是怎么回事吧。

跑步时膝关节疼是怎么回事呢

脚部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。另外,静蹲对于保护膝关节是有好处,不过这动作又不是灵丹妙药,没有那么快见效的,正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.但是对青少年来说,因运动不系统,运动量没有坚持循序渐进,运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多。

建议每天都坚持理疗、按摩、热敷,如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。好转后(一般约2-3各月)先从恢复走路开始,再逐步加量,再间歇跑(走一段跑一段),适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进,注意预先热身,揉膝盖,还最好买双避震好些的跑鞋。

相信喜欢运动的你们看完之后应该明白了跑步时膝关节疼是怎么回事了吧,对于这些发病原因你们应该要引起重视。如果你们是长期不运动的朋友,你们突然想要跑步,你们应该要热身,并且你们要运动量不要太大,一天一天去增加运动量就可以了。


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