2014年
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如果选择了做高龄妈妈, 你就该知道高龄备孕应该吃这些!

2019-07-06 20:10:32

巨汇GGFX小编以为如果你选择了做高龄妈妈,那要在孕前更好的调理好自己的身体,孕前调理身体,为怀胎十月打好基础。

不少因为工作原因迟迟没有,而错过了最佳的受孕年龄。医学上鉴定:35岁以上初产产妇为高龄产妇。由于女性35岁以后机体处于下滑趋势,胎儿畸形的发生率增加,高龄产妇并发症的风险也增加。如果你选择了做高龄妈妈,那要在孕前更好的调理好自己的身体。

年龄的增加会给受孕带来一些困难,饮食上需要做何改变,来帮助造人成功呢?

(1)少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

(2)避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

(3)避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

(4)避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

(5)孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

而怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液,所以补血是女人一辈子必须做的功课,期间尤其重要!

备孕妈妈也要多吃补血食物为主:

红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。

桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶:甘补血滋阴,润燥,止血。

葡萄:性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的性食品,也有非常好的补血作用。


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