2014年
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孕妇怀孕第三十三周吃什么好

2019-06-10 21:37:28

  到了第三十三周,胎儿的体重已经有2kg左右,身长也达到了48cm左右,此时的他已经完全摆脱了小老头的样子,皮下脂肪的堆积量比之前大大增加,皮肤也由红色变成了粉红色。本周胎头会渐渐下降,准妈妈膀胱受到压迫会感觉到尿意频繁,还可能时常出现子宫发硬的现象,那本周怀孕第三十三周吃什么好呢?

孕妇怀孕第三十三周吃什么好

  1、怀孕后期胎儿正在为出生做准备,因而怀孕后期是胎儿需求的最高峰。准妈妈要多加摄入优质蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质,尤其是要多摄入绿叶蔬菜、动物肝脏,补充充足的铁元素,以防胎儿摄铁量不足,出现先天缺铁性贫血。

  2、怀孕第三十三周,准妈妈应该开始为即将到来的储备充足的能量。每天需要食用一定量的谷物类食物来保证能量的供应,准妈妈可以吃馒头、米饭、面条、全麦面包等谷物类食物,每天还可以食用适量的牛奶、酸奶等奶制品。

  3、准妈妈需要多吃菠菜、西红柿、鱼类等富含维生素K的食物。维生素K是促成血液凝固的重要物质,准妈妈补充一定量的维生素K可以有效预防生产时出血难止。

  怀孕第三十三周精选

  一、冬瓜排骨汤

  食材:冬瓜400克、排骨200克、生姜1块、香油1小匙、盐少许

  (1)将冬瓜去皮切成厚片,把排骨斩碎并洗净;

  (2)往锅中倒入适量的清水,放入排骨和生姜,盖上锅盖,大火烧至水沸;

  (3)待排骨熟透后,将切好的冬瓜倒入锅中,再用小火焖煮30分钟;

  (4)冬瓜熟烂后,加入适量的香油、食盐、味精即可。

  营养价值:冬瓜具有利尿、的功效,排骨富含丰富的钙质,非常适合水肿的准妈妈食用,除了可以减轻水肿,还能补充体内必须的营养物质。

孕妇怀孕第三十三周吃什么好

  二、口蘑鸡片

  食材:鸡肉150g、鸡蛋清30g、菜心15g、口蘑50g、笋片15克、青豆15克、淀粉适量、盐少许

  (1)将鸡肉洗净切成薄片,加入蛋清、淀粉调匀;

  (2)将菜心去皮切成薄片,放入锅中焯一下,捞出沥水;

  (3)口蘑切成片后盛入碗中,加入少许食盐搓揉,并用清水洗净;

  (4)往锅中倒入适量食用油,烧热锅后倒入鸡片翻炒至熟,盛出;

  (5)锅中留底油,倒入菜心、口蘑、笋片、青豆翻炒至熟,再加入鸡片,烧至入味,加入适量的食盐、味精、料酒,即可出锅。

  营养价值:口蘑鸡片含有丰富的优质蛋白质和多种微量元素,孕晚期的准妈妈食用后有滋补强身、增进食欲、助消化、补充体力的作用。




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